klatka barki

/SFD/Images/2016/2/2/1927a5e6a34e41fdbf3c3085943420e0.png Tak jak pisałem wyżej - dziś trening A2. Później będzie mózgotrzepem dla wszystkich czytających tydzień wyglądający tak: A2-B1-A1-B2 %-) Od przyszłego tygodnia podmienie po prostu sobie w ćwiczenia. Coś mi na treningu strzyknęło w okolicy prawej łopatki i pobolewa. Ale mam nadzieję, że [...]

Ruda, mówisz o mnie, czy grubasie wewnątrz? %-) /SFD/Images/2016/2/5/26b92019cdb34040b95325f94a72b348.png Szybka wypiska i lece do ukochanej. /SFD/Images/2016/2/5/ec32e1a8b3814245b640fb1f181eb2e9.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Ciągle mało jedzenia :-( Przed chwilą w 15min 1400kcal ponad. I zamknięte okno na dziś %-) http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg A1: Klatka, barki, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie skos góra sztanga 2s Ściąganie linek wyciągu górnego 2s Wyciskanie na smithie + unoszenie na boki 3s Unoszenie [...]

/SFD/Images/2016/2/26/238abe9bf4a143b9aa4900735abeb7ca.png Ze smutkiem informuję, że o 18:15 przejadłem całe makro na dziś, a nawet lekko je przekroczyłem. Trening był dobry. Wykluczam pompki na poręczach, bo odczuwam ból w mostku przy tym. /SFD/Images/2016/2/26/c0cd64f8faba4a4c8e63b530fe240ccb.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi [...]

/SFD/Images/2016/3/1/0ef5c2d08b3b47ee9370ff52ef107f90.png Wymieniają u mnie rury od wody, odcięta woda była od 8 do 18. Nie pierwszy raz. Kur*iłem ile wejdzie jak wróciłem po 17 z treningu a wody nadal nie było. /SFD/Images/2016/3/1/99d9aae4c0314e8c9dee55c598fe3c0e.png A1: Klatka, barki, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie skos [...]

/SFD/Images/2016/3/4/18b21109d65c4928851dc4d8b984cbdf.png Żaden nadzwyczajny dzień. Jutro pobudka 4:30. Kochanie, kocham Cię za to, że śpisz u mnie jak jedziesz do Poznania. Od zawsze lubiłem pobudki o tej godzinie. . . . . %-) /SFD/Images/2016/3/4/43123b93d7ec408ea049d656f881d1d1.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]

Więc dziś tak: W szkole mięso z piersi + ser żółty i kapusta kwaszona oraz trzy wafelki Przed treningiem jajecznica z 5jaj Trening klatka+barki+triceps Po treningu: -pół pizzy -lody Movenpick Vanilla & Maracuja - smak nietypowy, mało wanilii, ale ogólnie smaczne -1/3 czekolady KarmeLove z wafelkami -Mazurki dr. Gerard'a prawie całe opakowanie - [...]

/SFD/Images/2016/3/11/9fbac6bd41884ab5b07e4ee65ba5e9ff.png Progres siłowy jest z treningu na trening - cieszy :-) /SFD/Images/2016/3/11/2a638f7f5d144f26a01c68d5fa1fa32f.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s [...]

/SFD/Images/2016/3/15/0cb2d21a72324e639533a62f202f08ce.png Trening na dobrych obrotach od samego początku, co cieszy :-) A wieczorkiem 1,5h uczty, tj. 18:00 - 19:30: -lody -ziemniory+mięcho -jaglana+banan+śmietana (+ słodzik i cynamon) = omnonmonmonmo /SFD/Images/2016/3/15/243f7afabb864dc880d50edbf2f3b919.png A1: Klatka, barki, triceps, brzuch [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Rano zrobiliśmy sobie fajny trening, zbyt rano. Mam problemy z trzymaniem diety nadal. Po ostatnim posiłku wpadło extra: serek wiejski i pozostałe 86g czekolady gorzkiej. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos [...]

/SFD/Images/2016/3/22/0f7ac9554c2f48439e73fe01fd8b7af1.png Zmieniłem dziś lekko trening. Mniej pierdzielenia, więcej trenowania :-) /SFD/Images/2016/3/22/67916b77a6204aa7b0a390f9e12dcc8b.png A1: Klatka, barki, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 4s Rozpiętki na skosie górnym 3s Wyciskanie żołnierskie + unoszenie na boki 3s Unoszenie hantli [...]

/SFD/Images/2016/3/25/60bd591fb6c6408cb62cff9af0f62994.png Rano ulotek nie dałem rady, taki ból. Zrobiłem trening - średni pomysł.. Boli bardziej, heh :-) Rozgrzewam, tak zalecił fizjo po diagnozie telefonicznej. Trening bez mocy.. /SFD/Images/2016/3/25/9b598545315e4d6888acda6e6400bd24.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 5s [...]

/SFD/Images/2016/5/25/cb357a02f48647eda41aa6607156371a.png Dziś byłam w Łodzi na zakupach. Kupiłam super japonki chłopakowi /dideek, który zapomniał wspomnieć w swojej wypisce %-) Od poniedziałku zaczynam prowadzić zajęcia w nowym klubie. Dodatkowo od przyszłego tygodnia będę miała praktyki w szpitalu. [...]

/SFD/Images/2016/5/25/cb357a02f48647eda41aa6607156371a.png Dzień całkowiecie zmulający, po pracy spałam 2h, obudziłam się cała mokra, uroki upałów, później była fajna burza i fajny deszczyk :-PP Ostatnio wpadł czit, od wczoraj 50g ww mniej, czyli 100g w treningowy. /SFD/Images/2016/5/25/9b3f0901c98742bb98bcba94583f272b.png Klatka, barki + hiit na [...]

a mógłby mi ktos pomóc w ułoznieu planu w tym schemacie: Sob: Siady(nogi)+brzuch Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki wiek:16 wl:110 siad:160(nie do konca siadłem) mc:140, wiecej nie brałem

[...] . Zastanawiam się jeszcze na zmianą wyciskania na maszynie na przysiady ze sztangą z małym ciężarem .Jakoś nie czuje tego ćwiczenia . Patrząc na ten plan zastanawiam się też jak układać kolejność ćwiczeń ? Może lepiej klatka - barki niż klatka -plecy ? aby ten sam rodzaj ruchu był po sobie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-12-18 19:14:04

[...] nie jest rozwiazaniem). Cwiczenia na brzuch wykonuje sie na koniec treningu. Zazwyczaj na treningach zaczynamy cwiczenia od najwiekszych partii miesniowych: nogi -> plecy -> klatka -> barki -> triceps -> biceps no chyba ze ktoras partia jest priorytetem. Jezeli nigdy nie wykonywales przysiadow/martwego/wiosla na wolnych ciezarach pocwicz przez [...]

pn.klatka,barki wt.nogi czw.barki,triceps pt.plecy,biceps

31.03 klatka barki Rozpietki 3x10x15 1x12,5x12 Wl hantle poziom 45x8 35x11 Wl skos góra z zatrzymaniem 80x9,9,11,15 Fly press hantle skos 22,5x11,11 11,13 Wznosy bokiem 15x12,12 17,5x10,10 10x17 Wyciskanie hantli siedząc 4x8x32,5 Wznosy bokiem wyc dolny 3x7,5x10,11,11 Rano oczywiście 40min Cardio. Wczoraj zap****** u żony na firmie przez co [...]